金曜日の夜は、

体は疲れているのに頭だけは回り続けてしまう日がある気がします。

「来週の段取り大丈夫かな」

「今日の確認、抜けてないかな」

そんなふうに考え始めると、帰ってからも仕事が終わらない感覚になることもあります。

だから私は、仕事とプライベートを切り替えるために、いくつか決めていることがあります☺️

 

① 帰る前に「頭の中」をメモに出す

 

一番効くのはこれです。

帰る前に、頭の中に残っていることを短く書き出します。

  • 来週やること

  • 気になっていること

  • 確認したいこと

 

書き出してしまうと、脳内で反復しにくくなって気持ちが軽くなります。

 

② 帰宅後は、仕事のことを考える時間を区切る

 

家に帰ってからも仕事のことを考えてしまうときは、

「ここまで」と時間を決めます。

例えば、帰宅後の15分だけ確認して、あとは切り替える。

区切りを作るだけで、週末がちゃんと始まる感じがします。

 

③ 仕事のメールは“見る時間”を決める

 

家に帰ってからも仕事のメールが気になってしまうときは、

見る時間を区切るようにしています。

例えば、帰宅後に一度だけ確認して、寝る前は見ない。

区切りを作るだけで、頭の中のぐるぐるが減って、

ちゃんと休みに入れる気がします☺️

 

まとめ

 

仕事から切り替えるために私が意識しているのは、

  • 帰る前にメモに出す

  • 家では考える時間を区切る

  • 仕事のメールは“見る時間”を決める

 

この3つです☺️

週末にちゃんと休めると、来週の自分も助かる気がします。

 

今日からできること☆

 

  • 帰る前に「気になること」を3行だけ書き出す

  • 仕事のメールは「帰宅後に一度だけ」にしてみる

 

 

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